腸活⑥

腸活の3本柱「睡眠」について😊

睡眠…自律神経を整える　

　　　腸と脳は密接な繋がりがある

睡眠直前のパソコンやスマホはブルーライトが脳を刺激し

「メラトニン」生成を妨げるので控えましょう！

次回は「運動」についてお話します😉