腸活⑧

今回は、腸活に欠かせない4つのポイントを1つづつお伝えします😆

POINT①…バランスのとれた食事・摂るべき食材の比率

腸活で重要なことは、身体全体のことを把握してバランスよく

食べること。理想は、１食あたりの重量にして、野菜類50％

穀物類20％前後、肉・魚類30％前後で、油類は肉・魚以外

からも1日あたり大さじ2~3杯程度が目安です。

次回は、POINT②をお伝えします😊