免疫の機能がきちんと働いて、健康な身体を維持・向上する為には、1日３食バランス良く食べることが基本であり重要なことです。
『体温が１℃下がると免疫力は約30％低下する』と言われています。逆に、体温が１℃上がると免疫力は一時的に5~６倍にアップするとも言われています。これらは、体温が上がる事で血流の流れが良くなり、血液中の免疫機能を持つ白血球が体の隅々まで巡り、
さらに体温が高いことで活性化するからだと考えられます。
つまり、免疫力を上げる＝体温を上げることなのです。
【体を温める食べ物】
特徴→冬が旬のもの・寒冷地で育つもの・水分が少ないもの・発酵食品など
野菜類→生姜・ネギ・ニンニク・にら・しそ・小松菜・根菜類など
肉類→鶏肉・赤身肉・羊肉
魚介類→あじ・さば・さんま・いわし・ぶり・マグロ・鮭・タラ・ウナギ・えび
乳製品→チーズ
穀類→玄米・ライ麦・もち米
豆類→ソラマメ・インゲン豆・納豆
果物→もも・りんご・さくらんぼ
飲み物→ココア・紅茶・ウーロン茶・赤ワイン・黒ビール
ぜひ、実践されてみてください😊
