以前も呼吸のことについて話してきましたが今回も呼吸について話していきます！！
呼吸とは肺が勝手に行っていることではなく、横隔膜という筋肉が働くことで行われる
人間が最も優先して行う動作です！
呼吸筋として働く横隔膜が正しく働いてくれないと首周りや肩周りの筋肉が無駄に使われてしまい
コリに繋がります！
呼吸は一日に約2万回以上行いますので２万回も無駄に筋肉を使うとコリが出たり張りが出るのも当然ですよね！
横隔膜が正しく働くことで無駄な筋肉を使わなくて済みます！
そして最も重要なのは呼吸の量を減らすことです！！
呼吸の量が減ると副交感神経と言われるリラックスさせる神経が働き、身体の緊張が緩まります！
リラックスできると睡眠の質も上がります！！
普段常に緊張して肩が上がってるような人は一日に一回でもゆっくり呼吸をしながら瞑想するのもいいかもしれません。
肩こり、腰痛などの慢性不調を抱えている方、もしかしたら呼吸が乱れて身体をリラックスすることが
できなくなっているかもしれません！！
一度自分の呼吸をチェックしてみて下さい！
呼吸が整うと身体も楽になる
