人の体の約60％は水分、15~20％ｈタンパク質と言われています！
タンパク質によって筋肉臓器、肌、髪、爪、体内ホルモンや酵素、
免疫物質などを作り栄養素の運搬を行っているため、タンパク質は
人間にとってとても重要なのです☺
また、1食にまとめて食べるより3食バランスよく食べることが一番
良いと言われています🥰
タンパク質の多い食品（100ｇあたり）
肉🥩⇒鶏ささみ（23.0ｇ） ローストビーフ（21.7g） 牛もも肉（21.2g）
豚ロース（19.3ｇ） 鶏砂肝（18.3ｇ）など
魚🐟⇒ふかひれ（83.9ｇ） かつおぶし（77.1ｇ） いわし（32.8ｇ）
マグロ赤身（26.4ｇ） いか（24.1ｇ）など
豆類⇒きな粉（35.5ｇ） 乾燥大豆（35.3ｇ） 納豆（16.6ｇ）など
ナッツ類⇒カシューナッツ（19.8ｇ） アーモンド（19.2ｇ）など
ダイエットにも筋肉をつけるにもタンパク質は必要不可欠なのです🔥🔥🔥
積極的にタンパク質を摂る意識をしましょう😆
