前回もお話したアミノ酸のお話の続きです。
・必須アミノ酸(体内で合成できない)→体で作られないものです
種類
フェニルアラニン、ロイシン、バリン、イソロイシン、スレオニン、ヒスチジン、トリプトファン、リジン、メチオニンの9種類です
特にバリン、ロイシン、イソロイシンがBCAAと呼ばれます、これはタンパク質を作る能力を高めてくれます。
・非必須アミノ酸(体内で合成できる)→体内で作られる
種類
グリシン、アラニン、セリン、アスパラギン、グルタミン、システイン、プロリン、チロシン、アスパラギン酸、グルタミン酸、アルギニンの１１種類です
これらは日ごろの食事で補われています。しっかり3食バランスよく食べましょう！
