肩こり

肩こりを感じたことがある方はかなり多いかと思います。
マッサージや整骨院なんかに行くと石のように硬いですねなどと言われたことがある人もいると思います。
なぜそこまで硬くなったり肩こりになるのでしょうか？

原因は様々あるとは思いますが、一例として交感神経（興奮する神経）が日常的に高まっていると身体は緊張し、肩こりにも繋がると考えています。
交感神経は運動中、スポーツ中など活発に動いているときに強くなる神経ですので、日常生活で強くなってしまうと身体は運動中のような緊張状態になってしまい身体は休まりません。
しかし現代人はデスクワークでずっとパソコンを見続けたり、色んなストレスを感じたり、呼吸の量が多すぎたりと交感神経を強めてしまうことが多いです。
パソコンを見ない、スマホを見ないというのは無理ですので定期的に身体をリセットさせるような運動が必要です。

ゆっくりとした適切な呼吸をおこなえば副交感神経（リラックス神経）が高まりますし、何でもいいので運動をおこなえば一度交感神経が上がりますが終わった後には交感神経を下げようと副交感神経が高まってきて自律神経委の調整になります。

他にも可動域を広げるエクササイズや目のトレーニングなんかも効果的です。

なんにせよ肩こりを少しでも改善したいのであれば、マッサージも大事ですが運動もとても大事ですのでぜひ身体を動かしてください！
分からないことがあればREIMUSにご相談ください😊