目標心拍数を調べよう！！

運動をする上で、人それぞれには目標心拍数があります。

求める公式で『カルボーネン式』というものがあります。

(220(最大心拍数)-年齢－安静時心拍数)×運動強度(％)+安静時心拍数

で求められます。私の場合で計算してみます

(220-26-60)×0.8+60＝167.2

となります。私は心拍数を167.2まで上げることで最高の運動効果が

得られるということになります。

皆さんも一度ご自身の目標心拍数を調べてみましょう！！