痩せたい方、筋肉をつけたい方、筋肉をつけて脂肪を落としたい方、運動パフォーマンスを上げたい方様々いらっしゃると思います。
今回は効率よく体重を落とす運動の順番をを挙げさせていただきます。
①ストレッチ→②筋力トレーニング→③有酸素運動の順番が大切です🌟
それぞれの効果
①ストレッチの効果
・筋温上昇作用・神経回路の速度促進・ダイエットの相乗効果・ケガや病気の予防・精神的な安定など
②筋力トレーニングの効果
・筋肉が増える・エネルギー量の増加・基礎代謝の向上・血流の改善・転倒防止・生活の質向上など
③有酸素運動の効果
・皮下脂肪を燃焼できる・血圧と血糖値が安定する・生活習慣病の予防改善・骨粗鬆症の予防改善など
ぜひ、ためされてくださいね！
